Vinterdepression

20. januar, 2009

Hvis du er træt og uoplagt for tiden er det eneste du mangler måske noget lysterapi eller en ferie rejse til sydens sol.
Læs denne artikel om hvad du kan gøre imod vinterdepression.

Mvh
Redaktør Karina Bonnerup

 

 

 

Træt og uoplagt om vinteren? For nogle mennesker starter det i september måned by michael pedersen

Når lyset forsvinder fra vore breddegrader, forsvinder humøret for nogle mennesker. Mange mærker de bliver lidt uoplagte, og ikke gider ud af sengen. Eller har det måske fint med at pakke sig i et tæppe, og hygge sig med stearinlys og måske en god film. For andre udvikler vintertrætheden sig til en stærk form for energiforladthed, der får personen til at trække sig tilbage fra sit liv og de gøremål personen ellers holder af. For nogle fører dette til en decideret depression.

Vinterdepressioner begynder typisk i november, men for nogle allerede i september. Trætheden melder sig fordi lys mængden falder drastisk. På en sommerdag er der en lysmængde på hele 100000 lux, mens en vinterdag typisk kan have 1000-2000 lux! Dertil kommer kulden, og det øgede behov for energi i kroppens stofskifte proces. Problemet forsvinder først omkring marts hvor solen står i forårshøjde igen. Lys og temperaturforhold er ifølge overlæge Henrik Dam på Rigshospitalets psykiatriske afdeling helt afgørende faktorer for udviklingen af vinterdepression:

Citat: “Om vinteren er der jo mindre lys og der er koldere, og det er netop de to faktorer, lysmængden og temperaturen, som i en undersøgelse har vist sig at have indflydelse pÃ¥ udviklingen af vinterdepression”.

Derfor er det vigtigste, man kan gøre, når man lider af vinterdepression, selv at sørge for at genskabe det lys og den varme man er omgivet af om sommeren, siger han.

Der er faktisk flere forskellige ting man kan gøre, f.eks. anskaffe sig en lysskærm der giver dagslysspektret lys eller undgå unødig belastning og stress tilstande. Men flere ting hjælper. I Danmark bruges lysbehandling med lysskærm ved vinterdepressioner. Derud over tilbyder det danske velfærdssystem ikke andet end SSRI piller og måske samtaleterapi. Samtaleterapi er dog ofte ikke nødvendigt som andet end evt. støtte, personen er jo glad og livlig automatisk når lyset og foråret kommer igen. Det bedste var nogle ture til sydens sol.

Hvis du har problemer med øget træthed eller en egentlig depression, eller angsttilstande om vinteren, sÃ¥ læs mere om emnet, og tag sagen i din egen hÃ¥nd. UndgÃ¥ for alt i verden at gÃ¥ i gang med egentligt “dybdepsykologiske” terapiforløb pga. af vintertrætheden, hvor der ledes efter forklaringer fra barndommen. Det er totalt unødvendigt og kan gøre mere skade end gavn. Der er delte meninger om dette, og totalt forskellige resultater i forskellig udenlandske tests, danske Mtv rapporter, mm.

Online Video Undervisning, podcasts, artikler, minikurser http://blog.s-educator.org

Uddybende artikle om vintertræthed http://www.s-educator.org/artikler_standard/vinterdepression/MANGLENDE_LYS_VINTER_DEPRESSION.htm
Article Source: Artikelpuljen | Gratis danske artikler | Creative Commons

 

 

Indlæg under emnet: Sundhed