Flad mave
januar 21, 2009
Denne artikel giver nogle tips til hvordan du kan få en flad mave
Det store fokus i januar måned er altid slankekure.
Efter julens fede mad går mange på ”januar-slankekur”. - Eller laver ”nytårs fortsæt” om at de vil tabe sig i 2009.
I denne artikel vil jeg give et par fif til hvordan du opnår en flad mave.
En flad mave kan være svært at opnå og der er mange ting der spiller ind.
Jeg er ikke i besiddelse af nogen mirakelkur; men kan forklare lidt om hvad du skal tænke på hvis du ønsker en flad mave.
Kost:
Det kommer nok ikke som en overraskelse for dig at du kan få topmaven væk ved at tænke over hvad du spiser.
At ændre sin kost kan selvfølgelig give vægt tab og gøre din mave mere flad pga. de færre kilo; men for manges vedkommende, og især hos kvinder, kommer den store mave pga. oppustethed.
Man kan således komme den store mave til livs ved små ændringer i sin kost og måden at spise på.
Årsagerne til oppustedhed kan være mange.
Nutidens stressede livsførelse med uregelmæssige måltider og kost, der ikke indeholder tilstrækkeligt med fibre, er nok de væsentligste. Andre årsager er, at du sluger for meget luft samtidig med, at du synker spyt, mad eller drikke. Tyggegummi kan give de samme gener.
Selv har jeg faktisk fået en vane med at tygge meget tyggegummi. Jeg har brugt tyggegummi som erstatning for andre søde sager som slik og kager; men efter at jeg læste artiklen ” Flad mave på rekordtid” på hjemmesiden www.gomotion.dk som informerede om at tyggegummi kan føre til oppustethed må jeg vist tage denne vane op til genovervejning.
Light og sukkerfrie produkter er måske heller ikke så gode som vi lige går og tror.
Sukkeralkoholer, som xylitol og sorbitol, kan fører til luft i maven og oppustethed. Disse findes især i sukkerfri lakrids og tyggegummi, men også i pærer, svesker, ferskener og æblemost.
Ud over en kostomlægning kan oppustethed også afhjælpes vha. div. kosttilskud.
Prøv evt. urtetabletten Dida fra New Nordic. (Jeg har ikke selv testet denne endnu; men overvejer at gøre det).
Der findes også mange former for detox-kure, som lover at ”afgifte” kroppen samt give mere velvære og energi.
Der findes dog nogle der argumenterer imod hele ”detox” princippet. Disse kritikere mener ikke at kroppen er fyldt med gift- og affaldsstoffer, der skal udrenses via speciel diæt. De siger at almindelig sund kost ikke er fyldt med eller danner gift- og affaldsstoffer. Overvægt kan ikke udrenses og handler ikke om at undgå giftstoffer. De erklærer at detox-kure er spild af penge, tid og energi.
Læs selv hele artiklen Forsker advarer mod Detox
Selv har jeg prøvet detox-kuren BioDrain fra New Nordic og mærkede ingen effekt, så jeg er nok tilbøjelig til at give disse kritikere ret.
Kosttilskud virker dog ofte forskelligt på folk. Hos nogen kan det virke og hos andre ikke.
Så kan det være bedre at holde sig til nogle simple kostråd.
Kostråd:
• Drik hver dag 1/3 af din kropsvægt i deciliter vand. Dvs. vejer du 60 kilo er det 20 dl. dagligt = 2 liter osv. + 2,5 dl. pr. 15. minutter du træner. Løber du fx i 30 min., skal du efterfølgende drikke ½ liter ekstra.
• Undgå at drikke store mængder vand sammen med din mad. Drik helst vandet ½ time inden du spiser. Det fremmer fordøjelsen. Fordøjelsen skal fungere optimalt for at du optager din næring optimalt, men også for at tarmene ikke skal være oppustede så maven ikke er flad.
• Tyg din mad så den er flydende i munden inden du synker den. Det fremmer fordøjelsen.
• Læg kniv og gaffel på bordet/tallerkenen mellem bidderne. På den måde giver du dig selv tid til at tygge maden ordentligt og sluger ikke maden, hvilke både giver en dårligere fordøjelse af maden, men også gør, at du skal spise mere for at føle dig mæt.
• Spis så rå mad som muligt først i måltidet (ex. rå grønsager, skaldyr, frugt, osv.). Det fremmer fordøjelsen idet jo mere rå maden er jo mere intakte er enzymer, vitaminer og mineraler.
Disse kostråd er taget fra artiklen “Garanti for en flad mave” på hjemmesiden www.iform.dk
Mave øvelser:
Hos I Form kan du også finde mave øvelser der kan hjælpe med at stramme maven op.
I Form informerer dog om at du ikke får mave fedt til at forsvinde ved at lave mave øvelser som f.eks. maverulninger. Så hvis du er overvægtig skal du i stedet satse på et decideret vægttab.
Hvis du derimod bare har en lidt slasket topmave du gerne vil have strammet op er det en god idé at lave maveøvelser. Disse øvelser vil hjælpe dig med at presse din mave ind, forbedre din holdning ved at rette dig ud, så du ser slankere og sundere ud.
I Form tilbyder nogle videoøvelser på nettet, som kan hjælpe dig i gang.
Desværre er den dansk side med videoøvelserne ikke helt klar; men webredaktøren hos ”I Form” informerer om at de kan tilgås via deres norske eller svenske hjemmeside i stedet.
Link til maveøvelser på I Form’s norske hjemmeside.
(Start med de nederste øvelser, Del 1: uge 1-3, for nybegyndere og arbejd dig op)
Hvis du kan nøjes med en skriftlig beskrivelse af maveøvelserne kan du downloade dem på dansk her.
Du kan selvfølgelig også investere i noget mavetrænings udstyr, som f.eks. Super Abs hos TV-Shop.
Ryge stop
januar 20, 2009
Var dit nytårsfortsæt at holde op med at ryge? …men mangler du motivation eller vedholdenhed, så er hjælpen måske at finde i denne artikel. Mvh Redaktør Karina Bonnerup 
Zoneterapi og akupunktur uden mystik
af Olejann Malchau Ny rygestopbehandling kombinerer øreakupunktur, naturprodukter og samtaleterapi. Helseskolen fra Søborg står bag tilbudet Holdop.nu. Et af landets ældste centre for zoneterapi og akupunktur - Helseskolen fra Søborg - tilbyder en nyudviklet og gennemtestet rygestopbehandling baseret på øreakupunktur, naturprodukter og samtaleterapi. Motivation er en grundlæggende faktor i rygestopbehandlingen, hvis der skal opnås et varigt resultat. Populært sagt er det hundesvært at nå frem til et rygestoptilbud, der både virker på kort og lang sigt. Man har at gøre med komplicerede fysiske og psykiske sammenhænge, og det er nødvendigt at anerkende motivationen som en central ressource. Motivationen kombineres med øreakupunktur, naturprodukter og samtaleterapi. Begreberne og metoderne kommer fra Kina, men lader sig udmærket forklare og praktisere på dansk. Det er et bærende princip Helseskolens arbejde at benytte et sprogbrug, som er til at forstå. Det er jo ikke en tro, men en viden, der formidles i undervisningen og bruges i behandlingen. Kurser og behandling på Helseskolen fra Søborg kombinerer diagnostiske og behandlingsmæssige principper fra zoneterapien og akupunkturen til et samlet, målrettet system.
Om forfatteren
Olejann Malchau er uddannet akupunktør, zoneterapeut og NLP-terapeut. Han underviser på Helseskolen fra Søborg og er en af partnerne i Holdop.nu. Ved siden af driver han sin egen praksis - Livssyn. Artiklen er fra: Gode Artikler - Zoneterapi og akupunktur uden mystik
Latteryoga
januar 20, 2009
Tid til et godt grin!
I denne artikel kan du læse om den gode virkning latter har på både krop og sind.
God fornøjelse ; )
Mvh
Redaktør Karina Bonnerup
Latteryoga
af latterkonsulent
De fleste mennesker kan godt lide at le. Der er dog ikke mange, der tænker over, hvad latter gør ved vores krop og sind. Eller hvordan man kan få mere latter ind i hverdagen.
Latter har utroligt mange gode virkninger på vores krop rent fysiologisk. Der bliver frigivet endorfiner, det sænker stressniveauet og er glimrende motion.
Derudover hjælper latter på den enkeltes humør og på sammenholdet i en gruppe. Når vi griner sker der en selvforstærkende funktion, der får os til at blive gladere. Når vi ler sammen i grupper udsender vi signaler om accept og åbenhed. Det gør, at gruppen begynder at føle en større grad af accept og åbenhed. Hvilket igen har en positiv virkning på samarbejde, udfoldelse og kreativitet.
For at få flere folk til at grine mere, udviklede den indiske doktor Madan Katari ‘latteryoga’, der består af en række øvelser, hvor man griner forseret.
I starten kan det godt virke underligt og lidt parodisk. Kroppen kan dog ikke kende forskel på spontan og forseret latter. I løbet af en session med latteryoga vil de fleste imidlertid opleve, at latteren udvikler sig til ægte spontan latter.
Man skal grine forseret, indtil man griner helt naturligt. Grunden til, at man kan gøre det, er at kroppen ikke kan kende forskel på den naturlige og den forserede latter. Ved begge situationer udskiller den de selvforstærkende glædesstoffer (endorfiner), der hjælper på humøret.
Man kan sige at kommunikationen imellem den fysiske krop og det psykiske gode humør går begge veje. Hvis du oplever noget rigtigt dejligt, som for eksempel forelskelse, vil ansigtsmusklerne oversætte den positive effekt af den gode følelse til et smil.
Det kan imidlertid også gå den anden vej. Hvis du tager en kuglepen på tværs ind i munden, så den skubber mundvigene opad, vil det påvirke humøret i positiv retning, om end det vil være i meget lille grad. Der er foretaget forsøg, hvor man har placeret folk i netop denne situation. Resultaterne viste fysiologiske virkninger, der lignede dem, man finder ved latter pga. glæde eller humor.
Det er de samme dynamikker, man udnytter ved latteryoga, hvor resultatet er af en helt anden størrelsesorden. Ved latter udløser man således en kædereaktion med positive konsekvenser for krop og sjæl. Når man har lavet organiserede interviews af folk efter en periode med latteryoga, siger langt de fleste, at det har hjulpet på humøret.
De individuelle reaktioner bliver yderligere mange fold forstærket
ved den synergetiske effekt af at le sammen med andre.
Om forfatteren
Læs mere om latteryoga og de gavnlige virkeninger ved latteryoga i latter ebogen på:
http://latterbooking.dk/Latterebog.html
Artiklen er fra: Gode Artikler - Latteryoga
Stop selvkritisk tænkning!
januar 20, 2009
Alt for mange kvinder har problemer med lavt selvværd og en destruktiv selvkritisk tænkning.
Læs i denne artikel hvordan du kan komme af med din indre kritiske stemme.
Kom op af stolen og ændre din holdning til dig selv og dit liv.
Du har fortjent en opmuntrende indre stemme og ikke konstant kritik!
Det bedste du kan gøre her i livet er nok at ændre din holdning til dig selv.
Mvh
Redaktør Karina Bonnerup
Hvordan overvindes selvkritisk tænkning ? by michael pedersen
‘Selvværd består af nogle antagelser, vi har om os selv,
på baggrund af nogle erfaringer og oplevelser i vore liv’
At bekæmpe selvkritiske tanker (Hent Gratis Ebog på bloggen)
Det er vigtigt at arbejde med dine selvkritiske tanker, hvis du lider af lavt selvværd. For de selvkritiske tanker er omdrejningspunktet, der fastholder det lave selvværd, og den fastholder din lave selvopfattelse i en handlingslammet tilstand, hvor alt mod og handlekraft forsvinder.
‘Selv billedet’ kan her være, at du føler, du er svag, usikker og dum. Selvkritiske tanker bidrager til at lamme dig, fordi disse tanker bliver rene udløsere af følelser som skyld, skam, bedrøvelse, vrede, bitterhed og depression. Dit energiniveau daler og ofte føles det, som om du har bly i hele kroppen.
Selvkritiske tanker er hårde og urimelige ved dig selv
Et kendetegn, et karakteristika, for mennesker med lavt selvværd er, at de er meget hårde ved sig selv. Selvkritik er blevet en slags livsstil for dem. De leder du efter selv de mindste fejl ved sig selv og fortolker dem som beviser på deres egen utilstrækkelighed. Eller som bevis på, de er totale fiaskoer, og det aldrig bliver bedre. Selvkritikken kan gå på både det, de gør, og det de ikke gør. Ja selv det, at de kritiserer sig selv, kritiseres og ses som endnu et bevis på, hvor tåbelig de må være.
Selvkritiske tanker lammer dig ved at udløse tunge følelser
De selvkritiske ord udløser følelser og nogle af de ord, de selvkritiske tanker kan sige, er: Jeg er inkompetent, jeg er frastødende, jeg er uduelig, jeg er upassende, jeg er betydningsløs, jeg er værdiløs, jeg er dum, jeg er uønsket, jeg er for følelsesfuld, jeg er grim, jeg er usympatisk, jeg er svag.
Prøv at mærke, hvad de her sætninger gør ved dig, og forestil dig så at du siger de her tanker hver dag og næsten hele tiden.
Som negative automatiske tanker, der ‘fyrer’ flere den slags sætninger af. Det er almindeligt kendt, at straf ikke øger indlærings evnen, og at straf stresser. Det er også almindeligt kendt, at belønning og anerkendelse af menneskers gøren og væren skaber vækst og udvikling.
Det menneske, der lider under de negative selvkritiske tanker, straffes dagen lang, og stresses til at leve et liv med lavt energiniveau og lav udholdenhed over for kriser og belastninger. Mennesker, der døjer med lavt selvværd, siger ofte nej til muligheder og tilbud, som kunne skabe adspredelse, udvikling og glæde i deres liv.
Hent gratis ebog om overvindelse af selvkritiske tanker. Denne artikel er en del af serie på 10 artikler. Resten kan læses på http://blog.s-educator.org/2008/09/01/selv-kritiske-tankers-betydning-og-virkning-minikursus-gratis-ebog-som-afslutning/ med 10 artikler, gratis ebog med trænings skemaer, podcast og video guider om overvindelse af selvkritisk tænkning.
Article Source: Artikelpuljen | Gratis danske artikler | Creative Commons
Vinterdepression
januar 20, 2009
Hvis du er træt og uoplagt for tiden er det eneste du mangler måske noget lysterapi eller en ferie rejse til sydens sol.
Læs denne artikel om hvad du kan gøre imod vinterdepression.
Mvh
Redaktør Karina Bonnerup
Træt og uoplagt om vinteren? For nogle mennesker starter det i september måned by michael pedersen
Når lyset forsvinder fra vore breddegrader, forsvinder humøret for nogle mennesker. Mange mærker de bliver lidt uoplagte, og ikke gider ud af sengen. Eller har det måske fint med at pakke sig i et tæppe, og hygge sig med stearinlys og måske en god film. For andre udvikler vintertrætheden sig til en stærk form for energiforladthed, der får personen til at trække sig tilbage fra sit liv og de gøremål personen ellers holder af. For nogle fører dette til en decideret depression.
Vinterdepressioner begynder typisk i november, men for nogle allerede i september. Trætheden melder sig fordi lys mængden falder drastisk. På en sommerdag er der en lysmængde på hele 100000 lux, mens en vinterdag typisk kan have 1000-2000 lux! Dertil kommer kulden, og det øgede behov for energi i kroppens stofskifte proces. Problemet forsvinder først omkring marts hvor solen står i forårshøjde igen. Lys og temperaturforhold er ifølge overlæge Henrik Dam på Rigshospitalets psykiatriske afdeling helt afgørende faktorer for udviklingen af vinterdepression:
Citat: “Om vinteren er der jo mindre lys og der er koldere, og det er netop de to faktorer, lysmængden og temperaturen, som i en undersøgelse har vist sig at have indflydelse på udviklingen af vinterdepression”.
Derfor er det vigtigste, man kan gøre, når man lider af vinterdepression, selv at sørge for at genskabe det lys og den varme man er omgivet af om sommeren, siger han.
Der er faktisk flere forskellige ting man kan gøre, f.eks. anskaffe sig en lysskærm der giver dagslysspektret lys eller undgå unødig belastning og stress tilstande. Men flere ting hjælper. I Danmark bruges lysbehandling med lysskærm ved vinterdepressioner. Derud over tilbyder det danske velfærdssystem ikke andet end SSRI piller og måske samtaleterapi. Samtaleterapi er dog ofte ikke nødvendigt som andet end evt. støtte, personen er jo glad og livlig automatisk når lyset og foråret kommer igen. Det bedste var nogle ture til sydens sol.
Hvis du har problemer med øget træthed eller en egentlig depression, eller angsttilstande om vinteren, så læs mere om emnet, og tag sagen i din egen hånd. Undgå for alt i verden at gå i gang med egentligt “dybdepsykologiske” terapiforløb pga. af vintertrætheden, hvor der ledes efter forklaringer fra barndommen. Det er totalt unødvendigt og kan gøre mere skade end gavn. Der er delte meninger om dette, og totalt forskellige resultater i forskellig udenlandske tests, danske Mtv rapporter, mm.
Online Video Undervisning, podcasts, artikler, minikurser http://blog.s-educator.org
Uddybende artikle om vintertræthed http://www.s-educator.org/artikler_standard/vinterdepression/MANGLENDE_LYS_VINTER_DEPRESSION.htm
Article Source: Artikelpuljen | Gratis danske artikler | Creative Commons
Sådan holder du formen i det nye år
januar 20, 2009
Denne artikel synes jeg er aktuel her i januar hvor de fleste af os tænker på at spise sundere efter den fede julemad.
Jeg håber du vil finde den brugbar.
Mvh
Redaktør Karina Bonnerup.
Sådan holder du formen i det nye år by Martin Bengaard
Vi kender det alle - julen er overstået og vi har spist alt for meget! Dårlig mave, sure opstød og halsbrand er blot nogle af de reaktioner som vi får, når vores krop fortæller os, at den har fået alt for meget - og alt for dårlig mad.
Det er ikke kun noget vores krop gør, når det er jul. Sådan vil den til enhver tid reagere, når vi fylder den med ting, som den ikke bryder sig om.
Det er bare ikke sikkert, at du har opdaget dette til hverdag, men det vil du med garanti, hvis du spiser, ligesom du har gjort i julen, hele året rundt.
Men på grund af de reaktioner, som de fleste af os får fra vores krop (og ikke mindst fra vores badevægt), vælger utrolig mange af os at gå på en slankekur eller en speciel diæt. Men ofte varer det kun 3-4 uger, og så er vi tilbage i “den gamle mølle”.
—————–
Læg stilen om!
—————–
I stedet for at finde frem til en ny slankekur i det nye år, så læg i stedet stilen om. Der er fem meget enkle ting, som du skal gøre:
1. Få et ordentlig morgenmåltid
2. Spis masser af frugt og grønt
3. Drik masser af vand
4. Hold dig fra sukker
5. Få lidt mere motion
Her følger en nærmere forklaring af de fem trin.
————————————-
1. Få et ordentlig morgenmåltid
————————————-
De fleste danskere har fået en dum vane med at springe morgenmaden over eller spise en bolle fra bageren.
Men i stedet burde man bruge de få minutter det tager, at få noget ordentlig morgenmad.
Det kunne være:
- et æg og en skive groft brød
- en portion havregrød (eller anden grød - der findes utrolig mange nye og spændende varianter)
- en omelet eller røræg
- en portion yoghurt med mysli
————————————-
2. Spis masser af frugt og grønt
————————————-
Ja, vi hører den så ofte. Men det er faktisk ret vigtigt at vi får de 600 gram frugt og grønt om dagen.
Spis et æble eller en banan om formiddagen og 2-3 gulerødder om eftermiddagen.
Spring rugbrød over og spis noget salat og lav dine grøntsager på 117 forskellige og spændende måder til din aftensmad.
Et andet godt trick er, at købe masser af grøntsager ind og have dem i dit køleskab. Så bliver du nemlig presset til at bruge dem i maden inden de bliver for gamle.
—————————
3. Drik masser af vand
—————————
Erstat kaffen af et glas vand i ny og næ. Vand er med til at rense din krop for alle de slemme ting, du kan have fyldt i den - og så giver vand din krop masser af energi.
Pift evt. vandet op med skallen af en citron eller appelsin.
Eller sæt en stor kande med vand i køleskabet, så du hele tiden har iskoldt vand.
Et sidste godt trick er at have en vandflaske med på arbejde - så bliver du faktisk bedre til at få det drukket.
————————–
4. Hold dig fra sukker
————————–
Her er det ikke bare nok at holde sig fra slik og wienerbrød. Det gælder ALT sukker!
Begynd med at læse varedeklarationen inden du putter varen i kurven. Indeholder den sukker, så sæt den tilbage igen.
Du vil hurtigt blive forbavset - eller nærmere rystet! For lige pludselig må du stille dåsen med torskerogn tilbage på hylden. Ligesom du også må kigge dig nøje efter inden du køber ketchup.
Tro mig, du bliver meget oplyst af denne øvelse.
—————————
5. Få lidt mere motion
—————————
Det er jo næsten en uskreven regel, at man skal motionere lidt mere. Men lad nu være med at drøne ned i det nærmeste fitnesscenter for at bruge 4-500 kroner hver måned (endda måske med en binding på et helt år!).
Start i det små:
- Gå en tur efter maden
- Cykl en tur med hunden
- Støvsug huset én gang om ugen
- Spil bold i weekenden med knægten
- Løb en lille tur på 15 minutter
Kombiner alle disse ting, og så har du lige pludselig dit helt eget motionsprogram.
————–
Tag aktion!
————–
Alle disse fem råd er meget enkle og kræver ingen større investeringer. Men de kommer absolut ikke af sig selv. Det kræver at DU tager aktion.
Start med at overbevise dig selv om, at du godt kan (for det kan du!) og gå så i gang.
Og husk så: uanset hvor langt du kommer, så vil du have ændret din livsstil en lille smule.
Martin Bengaard er freelance mad- og kostskribent og du kan finde flere gode opskrifter, råd og vejledning på hans blog: www.sundoggodmad.blogspot.com
Article Source: Artikelpuljen | Gratis danske artikler | Creative Commons
Gillette Venus Vibrance
januar 20, 2009
Denne artikel bringer en anmeldelse af skraberen Gillette Venus Vibrance til kvinde ben.
Jeg holder forbrugerrådets blad “Tænk” og for noget tid siden læste jeg her at skraberen Venus Vibrance fra Gillette ifølge en test skulle være den bedste på markedet.
Læs indlægget fra Tænk om Gillette Venus Vibrance
Da min egen elektriske ladyshaver var blevet sløv og trængte til en udskiftning tænkte jeg derfor at det måske var på tide at prøve en skraber.
Jeg har ellers ikke brugt skraber siden jeg som 15årig kom til at skærer mig hele vejen fra skinnebenet og op til knæet en dag jeg havde lidt for travlt.
- og det lige inden jeg skulle på stranden.
Uh, hvor saltvandet sved i såret.
Jeg har faktisk stadig et lille ar fra episoden.
Siden har jeg ikke turdet bruge skraber.
Jeg har derfor eksperimenteret med epilator, voks, hårfjernings cremer m.m.; men alle hårfjernings metoder der fjerner hårene med roden kan jeg ikke bruge, da jeg får røde knopper og indgroede hår.
Jeg har derfor i mange år sværget til elektriske ladyshavere. Især de nye modeller du kan tage med under bruseren.
Men efter Tænk’s artikel tænkte jeg altså at det måske var på tide at give skraberen en chance mere.
Der måtte jo også være sket nogle fremskridt inden for den verden i tidens løb.
Jeg gik derfor ud og købte en Gillette Venus Vibrance og Gillette barbergele med abrikos duft.
Jeg må indrømme at jeg var meget forsigtig ved mit første forsøg med skraberen; men jeg er meget begejstret over skraberens resultat.
Mine ben har aldrig været så bløde.
Venus Vibrance exfolierer med sine små vibrationer dine ben samtidig med at du barberer dem, så døde hudceller fjernes og resultatet er uden sammenligning.
En hel tæt barbering, super bløde ben og ikke en skramme.
Dog er jeg meget forsigtig når jeg bruger skraberen for at være sikker på ikke at skære mig, så det tager meget lang tid for mig og jeg har alligevel købt en ny elektrisk ladyshaver til hverdags brug.
Den eneste ulempe jeg kan se ved Gillette Venus Vibrance er at bladende er ret dyre at skifte. Prisen i Matas er 131,95
De skulle dog være billigere i Tyskland, så hvis man har lyst til en svip-tur, kan man købe dem der.
Ellers findes de på nettet til billigere penge hos yourshaver
Gillette Venus Vibrance og Gillette Abricot Gel får bestemt 3 roser af mig.
Skynd dig ud og køb den og få lækre bløde ben.
Sådan ændrer du dine vaner
januar 20, 2009
Her er en artikel jeg fandt interresant. Jeg håber også du kan få noget ud af den.
Mvh
Redaktør Karina Bonnerup
Sådan ændrer du dine vaner
af Kim Malchau
Det er svært at ændre vaner, men det kan godt lade sig gøre. Her får du svaret på hvordan du gør.
Det begynder med dine tanker
Vær opmærksom på dine tanker, for de bliver til dine holdninger. Det, du tænker, tænker du flere gange, og jo mere du tænker over noget, jo mere over beviser du dig selv om, hvad du synes om en given ting. Tankerne bliver til dine holdninger.
Holdninger bliver til handlinger
Vær opmærksom på dine holdninger, for de bliver til dine handlinger. Du handler ud fra det, du synes er rigtigt og forkert. Synes du det er i orden at gå overfor rødt, så går du overfor rødt. Synes at man altid skal have en regning på et stykke udført arbejde, får du ikke lavet noget sort.
Handlinger bliver til vaner
Vær opmærksom på dine handlinger for de bliver til dine vaner. Når du har tænkt dig frem til en holdning og du handler efter din overbevisning tænker du ikke nøjere over hvorfor du gør som du gør. Det sker bare. Og jo mere det bare sker, desto mere fremavler du en vane.
Lav om på dine vaner
Vil du ændre på noget, du synes er en dårlig vane, er du nødt til at lade ændringen starte helt tilbage ved tanken. Gør det, at du tænker det, du gerne vil opnå, frem for det, du IKKE vil. Når du fokuserer på det, du vil er der større sandsynlighed for at du når dit mål. Også når du vil ændre vaner.
Om forfatteren
Kim Malchau har i mange år arbejdet med ledelse og personlig udvikling gennem sit engagement i Det Danske Spejderkorps.
Artiklen er fra: Gode Artikler - Sådan ændrer du dine vaner
Danmarks indsamling
januar 12, 2009
Nu er det snart tid til at Danmark igen samler ind til fordel for Afrika.
12 af Danmarks største humanitære organisationer går sammen om denne indsamling lørdag d. 24. Januar.
De 12 hjælpeorganisationer er Børnefonden, IBIS, Dansk flygtningehjælp, ADRA, Læger uden grænser, Mellemfolkeligt Samfund, Red barnet, SOS-Børnebyerne, UNICEF, Dansk Røde Kors, Folkekirkens Nødhjælp og CARE.
Et af de projekter pengene går til er SOS-børnebyernes projekt om at bygge en ny skole i Rwanda.
Mange børn er blevet forældreløse i kampene mellem hutuer og tutsier og lever nu i fattigdom.
SOS-børnebyerne bygger børnebyer hvor de forældreløse kan vokse op og skoler hvor de kan få en uddannelse og dermed øge chancerne betragteligt for at få dem ud af fattigdommen.
En børneby er ikke et børnehjem; men en lille by bestående af omkring 15 familiehuse.
Hvert familiehus består af en familie på 6 til 12 søskende og en SOS-mor, der sammen med SOS-Børnebyerne sørger for, at forældreløse børn får en familie, omsorg og kærlighed.
Danmarks indsamlingen bakkes op af DR tv, som Lørdag d. 24. januar kl. 19. vil sende et stort TV Show på DR1 med mange danske kunstnere der vil underholde og bidrage til indsamlingen.
Læs mere om Danmarks indsamlingen:
www.danmarksindsamling.dk
Bliv Fadder og hjælp SOS-børnebyerne med at hjælpe forældreløse børn:
Hvis du gerne vil hjælpe forældreløse børn mere end bare den ene gang om året hvor Danmarks indsamlingen løber af stablen, så bliv fadder hos SOS-børnebyerne.
Du kan vælge mellem flere forskellige typer af fadderskaber.
Du kan vælge at blive fadder til et barn, hvor du støtter og følger barnet gennem livet.
–Eller du kan vælge at blive fadder for en børneby. Her får du mulighed for at følge med i livet og i arbejdet med de forældreløse og forladte børn, der bor i den SOS-børneby, du er fadder for.
Læs mere om SOS-børnebyerne på deres hjemmeside: www.sos-borneby.dk
Hvis du er dedikeret til velgørenhed, så læs også min artiklen Engodsag.dk som handler om hvordan du kan donerer penge samtidig med at du handler online – uden at det koster dig noget.
Du kan også i artiklen Du KAN købe lykke læse om hvordan du ved at give til andre kan øge din egen lykkefølelse.
Loading ...