Meditation og Tai Chi
november 14, 2008
Denne artikel fortæller om hvad Tai Chi er og om de fordele du kan nyde godt af ved at dyrke Tai Chi.
Man hører så tit om hvor godt meditation er for krop og sind; men det kan være svært at praktiserer som nybegynder. Især hvis du ligesom jeg ikke kan få ro på dine tanker og har en tendens til at blive rastløs, når du prøver at mediterer.
Som begynder er det lettere at opnå en meditativ tilstand igennem aktiviteter som yoga, løb, gåture, havearbejde og Tai Chi som denne artikel handler om.
Tai Chi kaldes også ”Meditation i bevægelse”.
Jeg har netop selv opdaget fordelene ved Tai Chi og vil i denne artikel dele mine erfaringer. Først vil jeg kort fortælle om hvad Tai Chi egentlig er.
Hvad er Tai Chi:
Du har sikkert set billeder fra Kina hvor mange mennesker samlet i en park synkront laver disse langsomme glidende bevægelser, som kaldes Tai Chi.
Tai Chi stammer fra Kina og oprinder fra kampsports bevægelser.
Tai Chi er både fysisk træning og meditation.
Tai Chi består af en række øvelser, som man udfører langsomt og koncentreret.
Tai Chi benytter sig af kontrolleret vejrtrækning og åndedrætsteknikker.
Tai Chi øvelserne stimulerer de samme energipunkter, som man arbejder med i akupunktur.
Tai Chi styrker energien i krop og psyke.
Tai Chi styrker hele kroppen ved at bringe den i balance.
Tai Chi øvelserne er opbygget, så belastningen af kroppen lægges på de stærke områder, mens de svage områder skånes.
Det anbefales at udføre øvelserne dagligt for den optimale effekt. Træn hellere lidt og ofte end meget og sjældent.
Tai Chi er generelt godt for sundheden og ens velbefindende. Her følger en liste med mange nævnte fordele ved Tai Chi.
Fordele ved Tai Chi:
Tai Chi kan modvirke kvalme
Tai Chi giver, udover et umiddelbart velbefindende, et stærkere immunforsvar og hurtigere reflekser
Tai Chi stimulerer de dybere muskler, der ligger tæt på de indre organer. Musklerne får en slags massage, og derved udskiller man blandt andet giftstoffer fra kroppen
Tai Chi hjælper mod stress, træthed og depression
Tai Chi giver bedre balance og koordination
Tai Chi mindsker risikoen for at falde (hos ældre)
Tai Chi forbedrer søvn kvaliteten. (Således at man ikke vågner op i løbet af natten og føler sig mere frisk om dagen)
Tai Chi sinker knogleskørhed hos kvinder efter menopause
Tai Chi sænker blodtrykket
Tai Chi mindsker kroniske smerter
Tai Chi giver en bedre kropsholdning
Tai Chi hjælper kroppen til at blive mere smidig
Tai Chi styrker krop, muskler og led
Tai Chi forbedrer din kondi
Tai Chi fjerner anspændthed og give ro i kroppen
Tai Chi giver bedre blodomløb
Tai Chi kan mindske gigt gener
Tai Chi giver bedre fordøjelse
I Kina tror man endvidere på at Tai Chi kan udskyde ældning og forlænge livet.
Tai Chi kan dyrkes af alle uanset deres fysiske tilstand. Selv ældre mennesker kan dyrke Tai Chi. Det kan endda dyrkes fra en stol eller sengen.
Hvis man er overvægtig og gerne vil tabe sig; men har svært ved at komme i gang med at dyrke motion vil det være en god idé at starte op med Tai Chi, som ikke er så anstrengende og belastende for krop og led. Således kan man langsomt bygge kroppens styrke og energi op og bevæge sig videre til andre motionsformer.
Tai Chi er også god til genoptræning, i forbindelse med længere tids sygdom og i særdeleshed i forbindelse med skader, da det ikke indebærer pludselige ryk eller hop.
Tai Chi kan også kombineres med anden motion hvor Tai Chi bruges som opvarmningen, fordi de bløde cirkulære bevægelser gennemarbejder alle de store muskler og led i blide stræk.
Selvom Tai Chi er godt for mange ting skal man dog huske ikke at bruge det som direkte behandling mod sygdomme. Rådspørg dig altid med din egen læge, hvis du er i tvivl.
Tai Chi handler mere om forebyggelse end egentlig behandling.
Tanken er, at der forud for en lidelse er en blokering af energi. Bliver denne blokering ikke opløst, tager lidelsen til og bliver til en egentlig sygdom.
Tai Chi kommer oprindeligt fra østen og bygger derfor på østens filosofier; men man kan sagtens dyrke Tai Chi uden at kende noget til dette.
Her er alligevel en lille beskrivelse af filosofien bag Tai Chi.
I østen mener man at en vigtig energi ”Qi” løber igennem alle levende ting.
Qi løber igennem kroppen gennem nogle kanaler kaldet meridianer.
Qi har indflydelse på sundhed og sygdom.
Tai Chi understøtter Qi, fjerner blokeringer så Qi kan strømme frit og dirigere strømmen af Qi i den rigtige retning.
I østen arbejder man også med de to modtætninger Yin og Yang og man mener at alt er bygget op af denne modsætning.
Mennesket er således også bygget op af Yin og Yang og de to skal være i balance for at et menneske er sundt.
Tai Chi hjælper med at skabe balancen mellem de to.
Hvordan kommer du i gang med Tai Chi?
Det bedste er naturligvis at tilmelde sig et hold med en instruktør, evt. på aftenskole, AOF og lignende.
Her kan instruktøren korrigere dig, så du lære at gøre bevægelserne helt rigtigt.
Det er dog ikke altid man kan finde et hold i nærheden, eller du har måske svært ved at passe det ind med et ellers fyldt uge skema og så er et rigtig godt alternativ at købe en dvd med Tai Chi øvelser.
Det er præcis det jeg har gjort.
På den dvd jeg har købt er der en kort serie med Tai Chi øvelser med en dansk indtalt introduktion og vejledning.
Efter jeg har udført disse øvelser føler jeg mig mere fyldt med energi og jeg kan overkomme flere daglige gøremål eller tage mig sammen til at motionerer.
Jeg vil derfor varmt anbefale dig at prøve Tai Chi.
DVD’en jeg har købt finder du hos Bog&Mystik til 169kr.
Tai Chi - øget balance, styrke, bevægelighed, mental styrke - DVD
Sex and the City
november 12, 2008
Denne artikel bringer en anmeldelse af filmen ”Sex and the city – the movie”.
Hvis du som jeg har fulgt med i serien ”Sex and the city” med skribenten Carrie Bradshaw, har du nok ventet spændt på udgivelsen af den opfølgende film.
Filmen var en stor biograf succes og udkom på DVD, d. 14. Oktober 2008.
Selv var jeg meget begejstret for filmen. Jeg var faktisk lidt overrasket over hvor godt ”Sex and the City” gjorde sig som spillefilm.
Jeg har altid været fan af ”Sex and the city” og måtte bare eje box-sættet med dvd serien, da den udkom og sad klistret til skærmen hver aften indtil jeg havde hugget mig igennem alle afsnit i de 6 sæsoner på nogle få uger. Jeg kom virkelig til at holde af de 4 kvindelige hovedpersoner, Carrie Bradshaw, Samantha Jones, Charlotte York og Mirinda Hobbs og følte måske næsten jeg havde et personligt forhold til dem, som var de mine nære veninder.
Derfor skulle jeg naturligvis også se filmen og fulgte meget med i pressemeddelelserne i tiden op til premieren.
Jeg så billeder af Carrie i brudekjole og hørte rygter om at hun skulle giftes med Mr. Big.
…og så var min interesse straks vagt.
Nu er det nok svært at skrive ret meget om filmens handling uden at ødelægge overraskelsesmomentet i filmen; men jeg kan vist godt afslører at Carrie og Mr. Big altså skal giftes; men Carrie bliver revet med af bryllups feberen og Mr. Big er ved at få kolde fødder og så er der krise.
Filmen er meget gribende og der er mange følelsesmæssige op og ned ture. Man kan både græde og grine af filmen.
Selvfølgelig er det en rigtig tøse-film og jeg vil ikke anbefale dig at se den med din kæreste; men i stedet med en god veninde, der mere sætter pris på designer brudekjoler, penthouse lejligheder, walk in closets osv. som er alle de ting Carries liv byder på i denne film.
Sarah Jessica Parker, som spiller Carrie Bradshaw, har selv været producer på filmen.
Samantha Jones spilles af Kim Cattrall.
Charlotte York spilles af Kristin Davis.
Miranda Hobbs spilles af Cynthia Nixon.
Filmen får naturligvis 3roser af mig, da jeg jo er FAN af ”Sex and the city” ; )
Hvis du slet ikke kender ”Sex and the city” og Carrie Bradshaw vil jeg anbefale at du starter med at se serien; men jeg kan da give en kort beskrivelse af hvad det hele går ud på her.
”Sex and the City” handler om Carrie Bradshaw som er en skribent der skriver en klumme til en avis om livet i New York som single kvinde og de uskrevne regler om dating i byen. Carrie er en rigtig New York’er og nyder livet der med fest og farver.
Carrie er som mange kvinder drømmer om at være. Hun er succesfuld skribent og meget glamourøs, går i designer tøj og sko og har rigtig god stil. Hun går til ”parties” næsten hver nat på Manhattan.
Carrie er omkring de 30’ og hun og hendes 3 veninder er alle stadig singler (Da serien starter) og serien handler i store træk om deres erfaringer i dating livet.
De 4 veninder har et meget tæt forhold og mødes tit på caféer og taler om deres liv. De er som familie for hinanden.
Du kan købe filmen eller serien hos
Som så meget andet på tv er serien bygget over bogen af samme navn, skrevet af forfatteren Candace Bushnell.
Candace Bushnell har skrevet mange andre ”pige-bøger” i samme stil, bl.a. ”Lipstick Jungle” som handler om ”Kvinder der har karriere som mænd”. ”Lipstick jungle” kører faktisk også som et tv-show i USA.
Candace bor selv på Manhattan og har ligesom Carrie levet det vilde New York’er liv og gået i byen 6 aftener om ugen. Oprindeligt kommer hun fra en lille by i Connecticut, USA.
Begge bøger kan findes hos
Der går rygter om at det ikke er det sidste vi har set til Carrie og de andre i ”Sex and the city”.
…Måske kommer der en film mere.
De kan i hvert fald regne mig med som seer ; )
Loading ...